Auch wenn man hofft, dass der Fall nie eintritt, kann natürlich auch im Urlaub jederzeit etwas schiefgehen. Für weniger dramatische Verletzungen sollte man daher immer mit einer Reiseapotheke ausgestattet sein, mit der Kratzer, Mückenstiche oder Sonnenbrand schnell versorgt werden können. Dabei spielt es eigentlich keine Rolle, ob man in exotische Länder reist oder im europäischen Ausland unterwegs ist, denn ist ein Malheur erstmal passiert, will man sich nicht erst sprachliche Barrieren überwinden, unbekannte Öffnungszeiten oder andere Hürden überwinden müssen, um Wehwehchen & Co. in den Griff zu bekommen. Welche Dinge du daher unbedingt immer auf Reisen dabeihaben solltest, erfährst du hier.

Bei kleinen Notfällen auf Reisen bestens versorgt

Bei deiner Reiseapotheke sollte es sich im Grunde um eine kompakte Version deiner Hausapotheke handeln. So kannst du souverän und flexibel auf unterschiedliche Bedürfnisse im Zweifelsfall reagieren, ohne dir die Urlaubsstimmung vermiesen zu lassen. Zu den wichtigsten Dingen in deiner Reiseapotheke gehören daher:

• Pflaster
• ggf. Verbandsmaterial sowie sterile Kompressen
• Schmerzmittel wie Ibuprofen, Paracetamol, etc.
• Medikamente gegen Übelkeit, Erbrechen, Schwindel und Durchfall
• Sonnenschutzmittel
• Desinfektionsmittel

Optional sind Hygieneartikel wie Einweghandschuhe oder Wundreinigungstücher, aber auch spezielle Medikamente, für den Fall, dass an deinem Urlaubsort mit bestimmten Krankheiten oder Viren zu rechnen ist, z. B. Mittel zur Malaria-Prophylaxe u.ä. Ebenfalls zur Reiseapotheke gehören deine persönlichen Medikamente, die du aufgrund von Erkrankungen regelmäßig einnehmen musst. Bei verschreibungspflichtigen Medikamenten solltest du außerdem immer ein Schreiben deines Hausarztes mitführen, wenn es sich um Präparate handelt, die bei Flughafenkontrollen oder beim Zoll Schwierigkeiten verursachen könnten.

Darüber hinaus gibt es noch weitere Dinge, die du dabeihaben solltest, je nachdem, wohin du reist. Im Careplus Shop findest du alles, was du brauchst, um dich optimal auf deine Reise vorzubereiten.

Reiseapotheke für mitreisende Kinder

Wenn man mit Kindern reist, ist eine gut ausgestattete Reiseapotheke besonders wichtig, da Kinder anfälliger für kleine Verletzungen und gesundheitliche Beschwerden sein können. Schmerzmittel in kindgerechten Dosierungen sollten nicht fehlen, um auf Kopfschmerzen, Fieber oder andere Schmerzen vorbereitet zu sein. Nicht selten reagieren Kinder auch empfindlich auf Flugreisen oder exotische Speisen, um Symptome der allgemeinen Reisekrankheit (Unwohlsein, Übelkeit & Co.) behandeln zu können. Bei Babys und Kleinkindern solltest du zudem Windeln, Creme und Feuchttücher vergessen.

Was tun gegen Jetlag?

Das Phänomen des Jetlags tritt immer dann auf, wenn bei Flugreisen mehrere Zeitzonen durchquert werden. Dies hat zur Folge, dass der natürliche Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers gestört wird, was zu Beschwerden wie Schlafstörungen, Müdigkeit, Konzentrationsproblemen, Gereiztheit, Kopfschmerzen und Appetitlosigkeit führen kann. Mit ein paar Tipps kannst du deinen Körper hierauf vorbereiten:

Vor der Reise

• Versuche, vor der Reise gut ausgeschlafen zu sein, um den Jetlag abzumildern.
• Passe deine Schlafenszeiten schrittweise an die Zeitzone deines Reiseziels an, wenn möglich.

Während der Reise

• Trinke ausreichend Wasser, um eine Dehydration zu vermeiden.
• Vermeide übermäßigen Alkohol- und Koffeinkonsum.
• Stehe während des Fluges regelmäßig auf, um die Durchblutung zu fördern.

Nach der Ankunft

• Versuche, dich so schnell wie möglich an den neuen Tageslichtzyklus anzupassen, indem du im Tageslicht aktiv bleibst und nachts schläfst.
• Plane nicht zu viele Aktivitäten an den ersten Tagen nach der Ankunft, um dich an die Zeitumstellung anzupassen.
• Bei langen Aufenthalten in anderen Zeitzonen kann die Einnahme von Melatonin in Absprache mit einem Arzt erwogen werden.

Gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität können die Anpassung an die neue Zeitzone beschleunigen. Daher solltest du auch essen, wenn du nicht hungrig bist, um deinen Körper weiterhin zu versorgen. Achte in deiner Ferienunterkunft auf eine dunkle und ruhige Schlafumgebung, um die strapaziöse Reise gut verarbeiten zu können. Meide lange Zeiten vor dem Fernseher oder am Smartphone unmittelbar nach der Ankunft.

In der Welt von Wellness und Schönheitsbehandlungen spielt die Wahl der richtigen Ausrüstung eine entscheidende Rolle. Eines der wichtigsten Elemente dieser Ausrüstung ist zweifellos die Behandlungsliege oder die Wellnessliege. Aber worauf sollte man genau achten, wenn man die richtige Wellnessliege auswählt? Tauchen wir tiefer in dieses Thema ein.

 Was ist eine Wellnessliege und wie unterscheidet sie sich von einer Spa-Liege?

Eine Wellnessliege ist für verschiedene Wellness- und Schönheitsbehandlungen konzipiert, von Massagen bis zu Hautpflegeverfahren. Sie sind oft vielseitig und bieten sowohl dem Kunden als auch dem Therapeuten ein komfortables Erlebnis. Eine Spa-Liege hingegen ist speziell für Spa-Behandlungen konzipiert, oft mit eingebauter Technologie für Dinge wie Hydrotherapie oder andere spezialisierte Spa-Anwendungen.

Behandlungen und Produkte: Wogegen sollte die Liege beständig sein?

Die Art der Behandlungen, die Sie durchführen werden, und die Produkte, mit denen Sie arbeiten, sind bei der Auswahl einer Wellnessliege von großer Bedeutung. Wenn Sie beispielsweise heiße Steine oder Öle verwenden, sollte die Liege hitzebeständig und nicht absorbierend sein. Wenn Sie hauptsächlich Massagen geben, ist es wichtig, dass die Liege leicht verstellbar ist und eine feste Unterstützung bietet. Auch die Langlebigkeit und die leichte Reinigung sind Aspekte, die man berücksichtigen sollte.

Anbieter von Wellnessliegen: Lemi und Bellezi Premium Wellness Equipment

Es gibt verschiedene Marken und Anbieter von Wellnessliegen. Zwei prominente Namen in dieser Branche sind Lemi und Bellezi Premium Wellness Equipment.

Lemi ist bekannt für ihr italienisches Design und die Kombination von Technologie mit Komfort. Ihr Sortiment reicht von einfachen, funktionalen Behandlungsliegen bis zu fortschrittlichen Spa-Liegen mit mehreren Funktionen.

Bellezi Premium Wellness Equipment hingegen ist eine Marke, die für ihre hohe Qualität und den luxuriösen Komfort ihrer Produkte bekannt ist. Die beheizten Liegen bieten sowohl dem Kunden als auch dem Therapeuten ein unvergleichliches Erlebnis. Sie können hier die Wellnessliegen kaufen.

Ergonomie und Kundenkomfort: Ein entscheidender Faktor

Neben den technischen Spezifikationen und der Materialauswahl ist der Aspekt der Ergonomie und des Kundenkomforts nicht zu unterschätzen. Eine gut designte Wellnessliege passt sich den natürlichen Konturen des Körpers an und minimiert Druckpunkte, die während einer Behandlung unangenehm sein könnten. Einige Premium-Modelle bieten auch zusätzliche Funktionen wie Memory-Schaum-Polsterung oder sogar Massageelemente, die für ein noch angenehmeres Erlebnis sorgen können. Die Positionierung von Armlehnen und Kopfstützen sollte ebenfalls verstellbar sein, um eine breite Palette an Körpergrößen und -formen zu berücksichtigen. Letztlich sollte der Komfort des Kunden im Vordergrund stehen, denn eine zufriedene Kundschaft ist die beste Empfehlung für Ihr Wellness- oder Spa-Geschäft. Deshalb ist es empfehlenswert, vor dem Kauf verschiedene Modelle auszuprobieren und Kundenfeedback ernst zu nehmen, um die beste Entscheidung zu treffen.

Was ist nun wichtig beim Wellnessliegen kaufen?

Beim Kauf einer Wellnessliege sollten Sie den Unterschied zwischen einer Wellness- und einer Spa-Liege, die Art der Behandlungen, die Sie durchführen möchten, und die Produkte, mit denen Sie arbeiten, berücksichtigen. Es ist auch wichtig, einen zuverlässigen Anbieter zu wählen, der qualitativ hochwertige Produkte liefert. Marken wie Lemi und Bellezi Premium Wellness Equipment haben sich als führend in dieser Branche erwiesen und bieten Produkte, die Komfort und Langlebigkeit kombinieren.

Jeder von uns kennt Weizen, Roggen oder Hafer. All das sind bekannte Getreidesorten, die zugleich in etlichen Lebensmitteln vorhanden sind. Menschen, die an Zöliakie oder einer Glutenunverträglichkeit leiden, haben sich beschwerdebedingt bereits mit der Vielzahl an Getreidesorten auseinandersetzen müssen. Für alle anderen ist Getreide ein Lebensmittel, wie alle anderen auch. Dabei lohnt es sich, einen Blick auf die unterschiedlichen Sorten zu werfen und vielleicht sogar auf den Geschmack zu kommen. Machen Sie mit uns den Test: Wie viele der nachfolgenden Getreidesorten sind Ihnen bekannt?

Dinkel

Wir beginnen mit einer Getreideart, die durchaus einigen Menschen bekannt sein dürfte, bei vielen aber dennoch Fragezeichen hervorruft. Wie die meisten Getreidesorten wird Dinkel bereits seit mehreren Jahrhunderten kultiviert. Der robuste Charakter des Dinkels wird durch seinen nussigen Geschmack unterstrichen. Im Vergleich zu herkömmlichem Weizen bietet Dinkel sogar eine reichhaltigere Palette an Ballaststoffen, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Daher wird Dinkel häufig als Weizenalternative mit geringem Glutengehalt verwendet.

Reis

Sicher ist Ihnen Reis geläufig, aber wussten Sie auch, dass es eine Getreidesorte ist? Reis ist eines der weltweiten Grundnahrungsmittel und gehört als Süßgras zum Getreide. Das weiße Korn findet sich bekanntermaßen in einer Vielzahl von Gerichten, seien es herzhafte oder süße Speisen. Genauso wie Mais, das ebenso zu den Süßgräsern bzw. Getreiden zählt, ist Reis von Natur aus glutenfrei und kann somit von Menschen mit Zöliakie oder Unverträglichkeit gegenüber dem Klebereiweiß bedenkenlos gegessen werden.

Amaranth

Mit Amaranth bringen wir nun einen etwas kniffligeren Kandidaten ins Spiel. Schon mal davon gehört? Rein optisch erinnert Amaranth an Bulgur. Ursprünglich in Mittel- und Südamerika beheimatet, wird Amaranth heute weltweit angebaut. Es ist bekannt für seine winzigen, proteinreichen Samen, die eine hohe Nährstoffdichte aufweisen.

Amaranth ist glutenfrei und enthält wichtige Nährstoffe wie Eisen, Magnesium, Kalzium und Vitamin E. Neben den gesundheitlichen Vorteilen hat Amaranth einen milden, nussigen Geschmack, der sich hervorragend in verschiedenen Gerichten entfaltet. Die Samen können zu Mehl gemahlen, gekocht, gepufft oder als Zutat in Müslis, Suppen, Salaten oder Backwaren verwendet werden. Überzeugen Sie sich selbst: Im Vehgroshop können Sie das Getreide in Bio-Qualität testen.

Buchweizen

Buchweizen, obwohl sein Name darauf hinweist, gehört botanisch gesehen nicht zur Familie der Weizenarten. Es handelt sich um ein Pseudogetreide, das glutenfrei ist und vielseitig verwendet werden kann. Buchweizen hat einen angenehmen, nussigen Geschmack und ist reich an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen wie Magnesium und Zink. Es kann zu Mehl gemahlen und für die Zubereitung von Pfannkuchen, Nudeln oder Brot verwendet werden. Geröstete Buchweizenkörner, auch bekannt als Kasha, eignen sich hervorragend als Zutat für Salate oder als Beilage zu herzhaften Gerichten.

Einkorn

Obwohl es eine der ältesten bekannten Getreidesorten ist, ist Einkorn heute kaum jemandem geläufig. Einkorn ist eine fantastische Quelle für Ballaststoffe, Antioxidantien und andere gesunde Nährstoffe. Aufgrund seines geringen Glutengehalts wird Einkorn von einigen Menschen mit Glutenunverträglichkeiten besser vertragen als moderner Weizen. Für Menschen mit Zöliakie ist Einkorn aber in der Regel nicht empfehlenswert. Mit seinem einzigartigen Geschmack und seinen ernährungsphysiologischen Eigenschaften ist Einkorn eine gesunde und vielseitige Alternative zu herkömmlichen Getreidesorten.

Quinoa

Durch einige Ernährungstrends der letzten Jahre gewinnt Quinoa zunehmend an Bedeutung. Bekannt als das „Gold der Inka“ stammt auch Quinoa aus Südamerika, wo es seit Jahrhunderten angebaut und konsumiert wird. Wie Buchweizen handelt es sich um ein sogenanntes Pseudogetreide, das mit einer glutenfreien Ernährung vereinbar ist und aufgrund seiner beeindruckenden Nährstoffzusammensetzung als Superfood gilt. So ist Quinoa reich an Proteinen, Ballaststoffen, Mineralstoffen und Antioxidantien. Es enthält alle neun essenziellen Aminosäuren und ist somit eine hervorragende pflanzliche Proteinquelle. Hierzulande findet sich Quinoa überwiegend in Salaten, Smoothies und diversen Beilagen.

Fazit

Hand aufs Herz! Welche der genannten Getreidesorten war Ihnen ein Begriff und welche davon haben Sie bereits in der ein oder anderen Form kosten können?

Ein strahlendes und gesundes Gesicht ist das, wonach wir alle streben. Die Gesichtspflege ist ein wichtiger Teil unseres Alltags und trägt dazu bei, dass unsere Haut gesund sowie strahlend aussieht. Es gibt viele Möglichkeiten, das Gesicht zu pflegen. Die Basis der Gesichtspflege ist eine Reinigung. Die gründliche Reinigung entfernt Schmutz, Öl und Make-up von der Haut und beugt der Entwicklung von Akne bzw. anderen Hautproblemen vor. Idealerweise sanft in kreisenden Bewegungen ein massieren, um Schmutzpartikel von der Haut zu entfernen. Dann mit warmem Wasser abspülen und anschließend mit einem sauberen Handtuch trocken tupfen. Nach der Reinigung sollte eine Feuchtigkeitscreme oder ein Serum aufgetragen werden. Diese spenden der Haut Feuchtigkeit und schützen sie vor dem Austrocknen. Eine gute Feuchtigkeitscreme sollte Antioxidantien und hautfreundliche Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure oder Vitamin C enthalten. Ein weiterer wichtiger Bestandteil der Gesichtspflege ist der Schutz vor Sonnenschäden. Die UV-Strahlen der Sonne können vorzeitige Hautalterung sowie Hautkrebs verursachen. Deshalb ist es wichtig, jeden Tag Sonnencreme aufzutragen, auch wenn es zum Beispiel bewölkt ist. Eine Sonnencreme mit Breitband UV-Schutz ist hier die beste Wahl. Tragen Sie Sonnencreme auf Gesicht, Hals und andere exponierte Haut auf und lassen Sie sie einziehen. Ein Peeling ist auch eine wichtige Gesichtspflegemethode. Das Peeling hilft, abgestorbene Hautzellen abzulösen und die Haut zu verjüngen. Es gibt verschiedene Arten von Peelings, wie mechanische und chemische Peelings. Bei einem mechanischen Peeling werden körnige Produkte wie Zucker oder Salz verwendet, um die Haut sanft zu massieren. Chemische Peelings hingegen verwenden Chemikalien wie Glykolsäure und Milchsäure, um zusätzlich abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Wählen Sie das Peeling,welches am besten zu Ihrem Hauttyp sowie Ihren Bedürfnissen passt. Die Gesichtsmaske ist eine weitere Option, die Haut zu nähren und zu revitalisieren. Es gibt viele Arten von Masken wie Tonmasken, Feuchtigkeitsmasken und abnehmbare Masken. Tonmasken entfernen Unreinheiten bzw. überschüssiges Öl von Ihrer Haut, während feuchtigkeitsspendende Masken die Feuchtigkeit verleihen, welche die Haut braucht, um gesund und strahlend zu bleiben. Peel-Off-Masken dagegen straffen die Haut, indem sie abgestorbene Hautschüppchen und Unreinheiten entfernen.

So hilft die richtige Ernährung

Ein weiterer wichtiger Bestandteil der Gesichtspflege ist die richtige Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse kann helfen, die Haut gesund zu halten. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind wie Beeren, grünes Blattgemüse und Nüsse helfen, Schäden durch freie Radikale zu reduzieren und die Haut vor vorzeitiger Hautalterung zu schützen. Der Schlaf ist auch ein essentieller Bestandteil der Gesichtspflege. Während wir schlafen, repariert und regeneriert sich unsere Haut. Ausreichend Schlaf ist wichtig, damit sie sich ausreichend erholen und regenerieren kann. Versuchen Sie auch, auf dem Rücken zu schlafen, um Falten und Lachfältchen im Gesicht zu minimieren. Zusätzlich zu diesen grundlegenden Methoden gibt es viele fortgeschrittenere Techniken und Behandlungen, um die Haut zu nähren und zu verbessern. So gibt es Behandlungsmethoden mit den erwähnten chemischen Peelings, Laserbehandlungen und Behandlungen wie Botox oder Füllstoffen. Diese Behandlungen sollten nur von einem qualifizierten Arzt durchgeführt werden.

Was kann man in der Zusammenfassung resümieren?

Insgesamt ist die Gesichtspflege eine wichtige Aufgabe, der wir alle regelmäßig nachgehen sollten. Eine effektive Gesichtspflegeroutine kann helfen, die Haut gesund und strahlend zu halten, Akne oder andere Hautprobleme zu minimieren und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen. Um optimale Ergebnisse zu erhalten sollte eine Routine entwickelt werden, die zum Hauttyp und den Bedürfnissen passt und welche regelmäßig angewendet wird. Eine richtige Reinigung, die Flüssigkeitszufuhr, der Sonnenschutz, das Peeling, die richtige Ernährung und auch Schlaf können helfen eine gesunde, strahlende Haut zu erhalten. Wenn Sie jedoch spezielle Hautprobleme oder -bedürfnisse haben, wenden Sie sich an einen qualifizierten Fachmann.

Warum Sport im Winter?

Sport im Winter bietet viele Vorteile und kann eine gesunde Ergänzung zu Ihrer alltäglichen Routine sein. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, sich fit und Ihren Körper in Form zu halten.

Einer der größten Vorteile von Sport im Winter ist, dass er die Stimmung hebt und Energie verleiht. Bewegung hilft, Stress abzubauen und Depressionen zu lindern. Der Ausdauersport steigert die Produktion von Endorphinen, dem Glückshormon, und kann Ihnen helfen, mit schwierigen Situationen besser umzugehen.

Ein weiterer Vorteil des Sports im Winter ist der Schutz vor Erkältung und Grippe. Regelmäßiges Training stärkt das Immunsystem und macht den Körper resistenter gegen Krankheitserreger. Es hilft auch, den Blutdruck zu senken und das Herz-Kreislauf-System zu stärken.

Auch wenn die Temperaturen fallen, müssen Sie sich nicht aufs Sofa verkrümeln! Suchen Sie sich einen Wintersport aus – Skifahren, Eislaufen oder Snowboarden – um fit zu bleiben und Ihrem Körper etwas Gutes zu tun!

Vorteile eines regelmäßigen Trainings in der kalten Jahreszeit

Ein regelmäßiges Training in der kalten Jahreszeit hat viele Vorteile. Zunächst einmal ist es eine gute Möglichkeit, um sich fit zu halten und die Muskulatur auf Vordermann zu bringen. Darüber hinaus kann es auch dabei helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln und so die Fettverbrennung zu steigern.

Außerdem ist ein Training in der kalten Jahreszeit eine gute Gelegenheit, um die eigenen Grenzen auszutesten und sich selbst zu pushen. Denn wenn es draußen kalt ist, ist es oft schwieriger, sich motivieren zu lassen und die Beine in die Hand zu nehmen. Dies ist jedoch eine hervorragende Möglichkeit, um dem Körper etwas Gutes zu tun und sich selbst herauszufordern.

Wie man motiviert bleibt, wenn es draußen unangenehm ist

Wenn man sich vorbereitet, kann man es schaffen, auch im Winter regelmäßig Sport zu treiben. Es ist wichtig, dem Körper und der Seele etwas Gutes zu tun und sich bewusst Zeit für Bewegung zu nehmen. Aber das bedeutet nicht, dass jeder Tag ein perfekter Trainingstag sein muss.

Es ist völlig in Ordnung, wenn du dir ein paar unerfüllbare Ziele setzt oder sogar mal eine Pause machst. Wenn du also zum Beispiel draußen joggen möchtest und es regnet oder schneit, ist es keine Schande, die Laufrunde abzubrechen und stattdessen drinnen weiterzumachen.

Ein anderer Weg, um motiviert zu bleiben und den Wintergenuss nicht zu verpassen, besteht darin, häufiger kürzere Workouts zu machen. Indem man die Übungseinheiten auf mehrere Tage verteilt, kann man jeden Tag etwas Sport machen – auch wenn man mal keine große Lust hat. Es ist ebenfalls ratsam, sich an verschiedene Aktivitäten heranzuwagen. Sei es Skilaufen, Rodeln oder Eislaufen: Probiere doch mal etwas Neues aus! Es gibt so viele Möglichkeiten, über den Winter hinaus fit zu bleiben – du musst nur die richtige finden.

Welche Sportarten eignen sich für die Wintermonate?

Einige der beliebtesten Sportarten im Winter sind Skifahren, Snowboarden, Eislaufen und Rodeln. Diese Sportarten sind sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Athleten geeignet. Für Anfänger ist es wichtig, dass man sich vor dem Beginn einer neuen Sportart richtig informiert und die entsprechende Ausrüstung kauft, um Unfälle zu vermeiden.

Skifahren ist eine sehr populäre Wintersportart und kommt besonders in den Bergen gut an. Es ist eine großartige Möglichkeit, die Landschaft zu erkunden und sich gleichzeitig fit zu halten. Es gibt verschiedene Arten von Skiern, vom Carving-Ski bis hin zum All-Mountain-Ski, sodass jeder etwas Passendes finden kann.

Snowboarden ist eine weitere Wintersportart, die immer beliebter wird – und das aus gutem Grund! Snowboarden ist eine tolle Art, sich fit zu halten und gleichzeitig Spaß zu haben. Es gibt verschiedene Arten von Snowboards: Freestyle-, Freeride- und All-Mountain-Boards – daher gibt es für jeden etwas Passendes.