Auch wenn man hofft, dass der Fall nie eintritt, kann natürlich auch im Urlaub jederzeit etwas schiefgehen. Für weniger dramatische Verletzungen sollte man daher immer mit einer Reiseapotheke ausgestattet sein, mit der Kratzer, Mückenstiche oder Sonnenbrand schnell versorgt werden können. Dabei spielt es eigentlich keine Rolle, ob man in exotische Länder reist oder im europäischen Ausland unterwegs ist, denn ist ein Malheur erstmal passiert, will man sich nicht erst sprachliche Barrieren überwinden, unbekannte Öffnungszeiten oder andere Hürden überwinden müssen, um Wehwehchen & Co. in den Griff zu bekommen. Welche Dinge du daher unbedingt immer auf Reisen dabeihaben solltest, erfährst du hier.

Bei kleinen Notfällen auf Reisen bestens versorgt

Bei deiner Reiseapotheke sollte es sich im Grunde um eine kompakte Version deiner Hausapotheke handeln. So kannst du souverän und flexibel auf unterschiedliche Bedürfnisse im Zweifelsfall reagieren, ohne dir die Urlaubsstimmung vermiesen zu lassen. Zu den wichtigsten Dingen in deiner Reiseapotheke gehören daher:

• Pflaster
• ggf. Verbandsmaterial sowie sterile Kompressen
• Schmerzmittel wie Ibuprofen, Paracetamol, etc.
• Medikamente gegen Übelkeit, Erbrechen, Schwindel und Durchfall
• Sonnenschutzmittel
• Desinfektionsmittel

Optional sind Hygieneartikel wie Einweghandschuhe oder Wundreinigungstücher, aber auch spezielle Medikamente, für den Fall, dass an deinem Urlaubsort mit bestimmten Krankheiten oder Viren zu rechnen ist, z. B. Mittel zur Malaria-Prophylaxe u.ä. Ebenfalls zur Reiseapotheke gehören deine persönlichen Medikamente, die du aufgrund von Erkrankungen regelmäßig einnehmen musst. Bei verschreibungspflichtigen Medikamenten solltest du außerdem immer ein Schreiben deines Hausarztes mitführen, wenn es sich um Präparate handelt, die bei Flughafenkontrollen oder beim Zoll Schwierigkeiten verursachen könnten.

Darüber hinaus gibt es noch weitere Dinge, die du dabeihaben solltest, je nachdem, wohin du reist. Im Careplus Shop findest du alles, was du brauchst, um dich optimal auf deine Reise vorzubereiten.

Reiseapotheke für mitreisende Kinder

Wenn man mit Kindern reist, ist eine gut ausgestattete Reiseapotheke besonders wichtig, da Kinder anfälliger für kleine Verletzungen und gesundheitliche Beschwerden sein können. Schmerzmittel in kindgerechten Dosierungen sollten nicht fehlen, um auf Kopfschmerzen, Fieber oder andere Schmerzen vorbereitet zu sein. Nicht selten reagieren Kinder auch empfindlich auf Flugreisen oder exotische Speisen, um Symptome der allgemeinen Reisekrankheit (Unwohlsein, Übelkeit & Co.) behandeln zu können. Bei Babys und Kleinkindern solltest du zudem Windeln, Creme und Feuchttücher vergessen.

Was tun gegen Jetlag?

Das Phänomen des Jetlags tritt immer dann auf, wenn bei Flugreisen mehrere Zeitzonen durchquert werden. Dies hat zur Folge, dass der natürliche Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers gestört wird, was zu Beschwerden wie Schlafstörungen, Müdigkeit, Konzentrationsproblemen, Gereiztheit, Kopfschmerzen und Appetitlosigkeit führen kann. Mit ein paar Tipps kannst du deinen Körper hierauf vorbereiten:

Vor der Reise

• Versuche, vor der Reise gut ausgeschlafen zu sein, um den Jetlag abzumildern.
• Passe deine Schlafenszeiten schrittweise an die Zeitzone deines Reiseziels an, wenn möglich.

Während der Reise

• Trinke ausreichend Wasser, um eine Dehydration zu vermeiden.
• Vermeide übermäßigen Alkohol- und Koffeinkonsum.
• Stehe während des Fluges regelmäßig auf, um die Durchblutung zu fördern.

Nach der Ankunft

• Versuche, dich so schnell wie möglich an den neuen Tageslichtzyklus anzupassen, indem du im Tageslicht aktiv bleibst und nachts schläfst.
• Plane nicht zu viele Aktivitäten an den ersten Tagen nach der Ankunft, um dich an die Zeitumstellung anzupassen.
• Bei langen Aufenthalten in anderen Zeitzonen kann die Einnahme von Melatonin in Absprache mit einem Arzt erwogen werden.

Gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität können die Anpassung an die neue Zeitzone beschleunigen. Daher solltest du auch essen, wenn du nicht hungrig bist, um deinen Körper weiterhin zu versorgen. Achte in deiner Ferienunterkunft auf eine dunkle und ruhige Schlafumgebung, um die strapaziöse Reise gut verarbeiten zu können. Meide lange Zeiten vor dem Fernseher oder am Smartphone unmittelbar nach der Ankunft.